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© busy as a bee on a rainy day

e se, de repente, o respondemos a um how are you e só nós pescámos a piada (as abelhas não voam quando chove) e vêmos que é um título fantástico para um blogue! pois.. cá estou então!

13
Ago21

o que é a síndrome da fome oculta e como prevenir..

Ana de Deus

a síndrome da fome oculta

 

segundo a organização mundial de saúde, uma pessoa pode até consumir a quantidade adequada de calorias por dia mas, se não fizer uma alimentação variada em relação aos grupos alimentares, ela não se vai sentir saciada o que desencadeará a fome oculta. 

a síndrome da fome oculta nada tem a ver com gula. é um problema de saúde. um dos sintomas é sentir fome mesmo estando satisfeito, o que pode ser confundido, por exemplo, com ansiedade. os principais nutrientes cuja ausência provoca esta síndrome são: 

 

  • ferro: provoca anemia, deficiência no sistema imunitário e falta de ar. 
  • iodo: provoca deficiências em fetos, fadiga, problemas na audição e ansiedade.
  • vitamina A: provoca problemas na visão e no sistema imunitário. 
  • zinco: provoca alterações no crescimento, problemas na pele e no sistema nervoso. 

 

a melhor e mais recomendada forma de prevenir a fome oculta é priorizar os alimentos saudáveis, ricos em diversos nutrientes que contribuem para o bom funcionamento do organismo, como as vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, lipídios e fibras encontrados em:

 

  • folhas verde-escuras
  • cereais integrais
  • oleaginosas e sementes
  • frutas variadas
  • legumes
  • ovos
  • leguminosas e carnes magras

 

além da alimentação, o consumo de suplementos multivitamínicos e poliminerais é indicado como forma de complemento, quando apenas a alimentação não consegue suprir as necessidades diárias adequadas de vitaminas e minerais. o recomendado é consultar um bom nutricionista.

resumidamente, fome oculta é fome pela carência de certas vitaminas e minerais. é uma fome insaciável, em que o nosso corpo pode até estar a pedir os alimentos mais ricos com os nutrientes que temos em déficit. é importante dar-lhe ouvidos e diversificar a alimentação.

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